¿Te has preguntado alguna vez por qué estás cansada después de la playa?
Llega el buen tiempo, y con él los largos días de relax en la playa.
La verdad es que suena bien pasar todo el día relajada tirada encima de la toalla, bañándote y escuchando música, mientras tu piel va adquiriendo ese tono dorado tan atractivo y que tanto ansiamos.
A primera vista es un día perfecto y después de pasar todo la jornada sin hacer nada más que las típicas actividades de playa, deberíamos de llegar a casa descansadas.
Pero sorprendentemente no es así, ¿raro verdad? 😕
Contrariamente a lo que pensábamos llegamos a casa como si nos hubiera pasado una apisonadora por encima y necesitaríamos otro día para descansar.
Por qué estás cansada después de la playa
La razón es más sencilla de lo que parece, se llama deshidratación. Y el culpable de esta carencia de agua en nuestro organismo es el sol.
Durante la exposición sudamos para mantener la temperatura interna, lo que conlleva una perdida de minerales que produce un estado de deshidratación profunda.
Con solo un 1% de deshidratacíón ya notas los efectos de la fatiga mental
Esto explicaría el por qué estás cansada después de la playa.
Debido a esta deshidratacíón nuestro cuerpo entra en modo «ohhh por Dios nos falta H20» y es cuando empieza a guardar reservas de líquidos y minerales, enviando menos cantidad de sangre a las células.
Lo que se traduce en presión arterial baja y una sensación de falta de energía.
Cómo evitar el cansancio tras un día de playa
El sol es parte fundamental de la vida pero tomarlo con moderación es esencial.
- Lo primero de todo deberíamos de ser responsables y tomar el sol a las horas menos perjudiciales, que son a primera hora de la mañana y por la tarde.
- Es sumamente importante usar protección solar.
- Protegerte con un sombrero es muy buena idea, ya que por la cabeza se absorbe mucho calor.
- Llévate fruta a la playa; como melón, sandía, etc. Las frutas te aportan mucha agua.
- Y lo mas importante de todo. Mantente hidratado bebiendo agua constantemente. Deberías beber al menos 2 litros de agua.
Aprovecha para recargarte de vitamina D
La vitamina D es un micronutriente necesario e indispensable para muchos de los procesos vitales tales como una correcta absorción de el calcio en los huesos o mantener la presión arterial estable o como una correcta absorción de insulina en las células.
Nuestro organismo solo es capaz de sintetizar esta vitamina mediante la radiación ultravioletas del sol.
El 80% de la vitamina D se obtiene a través de los rayos solares con tan solo una exposición al sol de unos 15 minutos y el 20% restante a través de la dieta (pescados grasos).
El déficit de vitamina D puede acarrear serios problemas de salud.
- Depresión,esquizofrenia.
- Hipertensión.
- Enfermedades cardiovasculares.
- Debilidad muscular.
- Asma.
- EPOC.
- Sibilancias.
- Diabetes tipo I.
- Osteoporosis.
- Raquitismo.
- Esclerosis múltiple.
- Enfermedad de Chron.
- Artritis reumatoide.
¿A que ahora entiendes por qué estas cansada después de la playa?
